Beweging doet je lichaam goed. Dat weet iedereen wel, maar toch vinden veel mensen het lastig om er echt mee aan de slag te gaan. Fietsen is eigenlijk een ideale manier om te beginnen. Je kunt het makkelijk in je dag stoppen en het voelt niet direct als ‘sporten’. Gewoon even naar de winkel fietsen of een rondje maken na het werk kan al een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Wat fietsen voor je doet
Fietsen is niet zwaar voor je gewrichten, dat is een groot voordeel. Je hart wordt er sterker van en je ademhaling gaat beter. Vooral je benen worden krachtiger, maar zonder dat je last krijgt zoals bij hardlopen soms wel gebeurt.
Als je regelmatig fietst, merk je dat je conditie verbetert en dat dagelijkse activiteiten minder inspanning kosten. Traplopen gaat bijvoorbeeld opeens stukken makkelijker. En je hoofd wordt er ook rustiger van. Tijdens het fietsen kun je namelijk even nergens aan hoeven denken en gewoon van buiten genieten.
Nieuwe soorten fietsen
Er zijn tegenwoordig best wat verschillende fietsen op de markt. Een Fatbike bijvoorbeeld, dat is zo’n fiets met van die brede banden. Dat zie je steeds vaker. Het grote voordeel is dat je overal kunt fietsen en dat je veel grip hebt. Dat geeft een veilig gevoel, vooral als je niet zo’n ervaren fietser bent of als je een beetje onzeker bent in het verkeer.
Als hellingen lastig worden
Niet iedereen kan zomaar lange stukken fietsen. Misschien heb je last van een heuvel in je buurt, of wil je graag verder fietsen dan je nu kunt. Dan is een elektrische fiets echt handig. Het fatbike v20 model combineert elektrische hulp met die dikke banden. Zo kun je rustig verder komen zonder dat je je lichaam overbelast. Perfect eigenlijk als je langzaam je conditie wilt opbouwen.
Rustig beginnen
Begin niet te fanatiek. Dat is echt mijn advies. Ga niet direct hele einden fietsen, maar bouw het rustig op. Korte ritjes in het begin zijn genoeg.
Probeer het fietsen te combineren met andere dingen die goed voor je zijn. Drink genoeg water, let een beetje op wat je eet en zorg dat je genoeg slaapt. Dat helpt allemaal om je lichaam sterker te maken. En luister vooral naar je lijf – als je moe bent, neem dan rust.
